TON PREMIER MEDICAMENT EST TON ALIMENT

                         "Celui qui ne sait pas manger, ne sait pas vivre"                                         Sun si Miao (Célèbe médecine, 581-682 après J-C)

 

Les principes de la diététique chinoise font partie intégrante des 7 piliers fondamentaux des méthodes de préservation de la santé qui sont, selon la tradition chinoise : 

Savoir manger

Savoir bouger

Savoir respirer

Savoir se reposer

Savoir faire l'amour

Savoir maitriser son esprit

                                                                                                                                     Savoir se conformer aux cycles de la nature.

 

 

  

LES 7 PILIERS du BIEN VIVRE SELON LA PENSEE CHINOISE :

 

1) Savoir  maitriser son esprit et générer des pensées positives :

Eviter le surmenage nerveux car il engendre maladies et dépression.

Etre conscient de l’impact de nos pensées sur notre santé pour devenir responsable de notre bien-être.

Cultiver nos richesses intérieures et développer la voie du cœur…

Il est important au quotidien de cultiver son sourire intérieur et de générer des pensées positives quelles que soient les situations que l’on vit. Ce positionnement de notre esprit fait partie intégrante de notre Etat d’Etre.

 

2) Savoir bouger

Le matin : Quelques petits automassages  pendant 5 mn (pieds, visage, main, massage du ventre)

Faire une activité physique quotidienne modérée pendant au moins 20 mn (vélo marche, natation, qi gong) afin d’éliminer les déchets stockés par notre vie sédentaire. 

Toutefois, éviter une pratique quotidienne trop intense et trop violente.

Pas de sport intensif. Tout est question d’équilibre, ni trop ni trop peu….

 

3) Savoir respirer 

Prenez le temps, de vous aérer, de marcher, des respirer par de longues balades.

apprenez à respirer. 

 

4) Savoir se reposer

 

Le matin,  l’organisme doit être réveillé en douceur : Avant de se  lever on étire son corps, on prend son temps pour ne pas le brusquer notre corps.

On doit avoir un équilibre des périodes de sommeil, de travail,  de repos (8 h chacune).

 Repos ne veut pas dire ne rien faire, mais faire autre chose : repas, lecture, exercices physiques, activité artistique ou manuelle. Qi gong, balades jardinage, chant, cuisine, en bref, se faire plaisir…

Se coucher tôt le soir et se lever tôt le matin.

 

5) Savoir faire l’amour

L’excès  sexuel épuise l’énergie du rein et provoque un déséquilibre.

 

6) S’avoir s’adapter aux cycles de la nature  

Manger des légumes et fruits de saison de la région.  Manger ce qui pousse ici et maintenant. Ne pas manger de fruits exotiques sauf si on réside dans le pays. 

 

7) Savoir manger

 

- Manger cuit (pas de crudités, d’aliments crus), c’est comme si on apportait du froid dans notre estomac, celui-ci va se contracter.

- Manger chaud (jamais de boisson froide qui sort  du frigo, ou  d’aliments froids)

- Bien mastiquer

- Ne pas manger à satiété 

- Boire plutôt en fin de repas et chaud.

- Manger dans une ambiance agréable, détendue, dans un climat détendu 

- Manger à des heures régulières, espacer les repas d’au moins 4 heures. Ne -jamais sauter de repas. 

- Ne jamais grignoter entre les repas. Pas même un fruit ou un bonbon.

- Bien mâcher la nourriture « il faut boire ce que l’on mange et manger ce que l’on boit… »

- On ne mange pas devant la télévision, l’ordinateur, en écoutant les informations

- On mange assis pour une meilleure digestion. On se pose et on prend son temps.

 

 

 

On doit manger le matin comme un prince

On doit manger le midi comme un marchand

On doit manger le soir comme un pauvre